مزایای ورزش بارداری

مزایای ورزش بارداری

یوگای بارداری

سوالی که بسیاری از خانم های باردار می پرسند این است که آیا می توان در طول دوران بارداری ورزش کرد؟ با توجه به تحقیقات علمی صورت گرفته مشخص شده است که نه تنها در دوران بارداری باید از استراحت بیش از حد خودداری کرده بلکه باید با انجام فعالیتها و ورزش بارداری خود و جنین را برای زایمان آماده نماید ورزش راه لذت بخشي براي آماده شدن براي تغييرات دوران بارداري است

فواید ورزش در بارداری

در طي ورزش، گردش خون بسيار مناسب مي شود .بنابراين جنين به طور مرتب مي‌تواند باعث رضايت خاطر روحي و هم‌چنين جسمي شما باشد .

  •   احساس راحتي ، داشتن انرژي بيش‌تر و بهتر خوابيدن در شب.
  • موجب کاهش گرفتگي ساق پا، يبوست و تنگي نفس مي شود.
  • کاهش درد کمر و بهبود وضعيت قرارگيري ستون فقرات در نتيجه تقويت عضلات پشت، ران و باسن.
  •  کاهش استرس و اضطراب.
  • كاهش اضافه وزن در دوران بارداري و بازگشت سريع‌تر به وزن پيش از بارداري
  •   تحمل درد بهتر و همچنين احساس بهتر از لحاظ عاطفي و جسماني
  •    كاهش بروز عوارضي از قبيل ورم قوزك پا و واريس وريدي به علت افزايش جريان خون در بدن

 

چه نوع ورزشی انجام دهیم ؟ و چگونه؟

اولین نکته اینکه منظور از ورزش , ورزشهای سبک و خاص دوران بارداری هست لذا بطور کلی از ورزشهای سنگین مانند سوارکاری ,ورزشهای رزمی و … خودداری شود  خانمهاي باردار بايد در زمان ورزش، مراقبت بيشتري از خود به عمل آورند. بهتر است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي، با پزشك یا مامای خود مشورت كنيد بخصوص اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون , سقط جنین قبلی و … مبتلا هستید

سوالات متداول لاپاراسکوپی

سوالات متداول لاپاراسکوپی

جراحی لاپاراسکوپی از طریق یک برش کوچک در زیر ناف‌، ابزار مخصوص را وارد شکم کرده و اعضای لگنی یک زن توسط متخصص دیده می شود.

لاپاراسکوپی یکی از جراحی های بسیار مهم است .در ادامه این مقاله سعی می نماییم تا به سوالات متداول لاپاراسکوپی که ممکن است برای بیماران قبل از انجام جراحی لاپاراسکوپی ایجاد می شود ، پاسخ دهیم .

سوالات متداول لاپاراسکوپی
1ـ جراحی لاپاراسکوپی چه مزایایی می تواند برای بیمار داشته باشد ؟

نسبت به جراحی باز ، لاپاراسکوپی مزایای بسیار زیادی دارد که کوتاه بودن دوره نقاهت و بستری در لاپاراسکوپی ، کاهش خطر عفونت در جراحی لاپاراسکوپی به دلیل ایجاد برش های کوچک نسبت به جراحی باز و متحمل شدن درد کمتر بیمار در لاپاراسکوپی اشاره کرد.

2ـ کاربرد جراحی لاپاراسکوپی در چه زمانی است ؟

امروزه از جراحی لاپاراسکوپی برای مواردی مانند خارج کردن فیبروم‌های رحمی ، کیست‌های تخمدان ، بستن لوله‌های رحمی ، تشخیص علل نازایی در زنان و تشخیص و درمان بیماری آندومتریوز استفاده نموده . در بیماران مبتلا به بیماری آندومتریوز ، تنها روش تشخیص قطعی بیماری ، لاپاراسکوپی است . چرا که این بیماری بسیار مهم در رحم خانم ها را نمی توان به کمک آزمایش خون ، سونوگرافی یا معاینه به طور قطعی تشخیص داد و مشاهده ضایعات آندومتریوز تنها به وسیله لاپاراسکوپی امکان پذیر است .

3ـ مشکلات جانبی که جراحی لاپاراسکوپی ایجاد می نماید چیست ؟

معمولا در بیشتر جراحی ها ، بیشترین خطر در عوارض بعد از جراحی مربوط به خونریزی و عفونت است . از عوارض دیگری که البته امکان ایجاد آن بسیار کم می باشد ، آسیب اعضای شکم ، روده ، مثانه و رگ های خونی است . همچنین ممکن است که در طی جراحی ، جراح مجبور باشد که عمل لاپاراسکوپی را تبدیل به عمل باز نماید که امکان آن زمانی وجود دارد که فرد قبلا جراحی باز داشته اند و زخم های زیادی دارد . البته بازهم تاکید می کنیم که ریسک این موارد بسیار کم بوده و در صورتی که برای عمل لاپاراسکوپی به جراح ماهری مراجعه نموده باشید ، امکان ایجاد این مشکل بسیار نادر خواهد بود.

4ـ آیا درد جراحی لاپاراسکوپی مانند درد جراحی باز است ؟

جراحی لاپاراسکوپی کاملا فاقد درد نیست ولی نسبت به جراحی باز که روی شکم بیمار برشی به طول 6 تا 8 اینچ داده می شود ، بیمار متحمل درد بسیار کمتری خواهد بود. حتی امکان انجام این جراحی در افرادی که قبلا جراحی باز داشته اند ، نیز وجود دارد

بارداری خارج از رحم

بارداری خارج از رحم

شاید خانم های باردار به دلیل موارد زیادی بارداری خارج رحم داشته باشند و با دیدن نشانه ها و علائم متوجه شوند که باید به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنند. در این مطلب با بارداری خارج از رحم آشنایی پیدا می کنیم  تا بتوانید علت آن را شناسایی کنیم  و به موقع به پزشک زنان مراجعه کنیم .

بارداری خارج از رحم چیست ؟

این حاملگی به زمانی گفته می شود که تخمک لقاح یافته در منطقه ایی به جز دیواره داخلی رحم  قرار بگیرد و با گذشت زمان رشد کند.رایج ترین ناحیه که تخمک لقاح یافته در آنجا ایجاد می شود لوله های فالوپ است.اما ممکن است در گردن رحم،حفره شکمی و تخمدان این اتفاق بیفتد.امروزه که رو ش های متفاوتی برای درمان ناباروری مانند کمک به ناباروری IVF انجام میگرد در موارد نادر بارداری خارج از رحم به صورت همزمان با بارداری طبیعی و درون رحمی به وجود می آید.

بارداری-خارج-از-رحم

علت ایجاد بارداری خارج از رحم

روند بارداری این گونه است که در یکی از لوله های فالوپ که تخمدان ها را به رحم وصل میکند تخمک با  اسپرم لقاح پیدا می کند و تخمک لقاح یافته به طرف رحم حرکت می کند و  و خود را به دیواره داخلی رحم و یا آندومتر می رساند و در آنجا جایگیری می کند  و با گذشت زمان رشد پیدا می کند.حال در انجام این فرآیند اختلالاتی ایجاد می شود و تخمک لقاح یافته در جایی غیر از رحم رشد می یابد و ممکن است با عوارضی مانند آسیب لوله های فالوپ و یا پارگی رو به رو شود .

در چه کسانی احتمال بارداری خارج از رحم افزایش پیدا می کند؟

عللی که باعث می شود ریسک بارداری خارج از رحم بالا رود در زیر عنوان می شود و بهتر است تحت نظر متخصص زنان و زایمان باشید. اما این گونه نیست که در دیگر زنان این اتفاق به هیچ عنوان اتفاق نمی افتد:
زنان با سابقه بارداری خارج از رحم: احتمال بارداری خارج از رحم بعد از یک بار تجربه پانزده درصد و  بعد از بار دوم به مقدار ۳۰%است.
خانم هایی که مشکلاتی همچون تورم و عفونت لگن دارند
زنانی  که به عارضه کلامیدیا که یکی از بیماری های منتقله از راه جنسی است و عامل آن باکتری ها می باشند.در دیواره داخلی لوله های فالوپ برآمدگی هایی که به مو شبیه هستند وجود دارند که به تخمک ها کمک می کند تا به سمت رحم حرکت کنند  اگر این قسمت ها دچار عفونت بشنود منتقل شدن تخمک ها با مشکل رو به رو می شود ونمی تواند به رحم برسد  و منجر به بارداری خارج از رحم می شود همچنین در مواردی مانند انسداد و یا چسبندگی لوله های فالوپ همین اتفاق می افتد.
آسیب در لوله های فالوپ
فیبروم
استفاده از IUDبرای جلوگیری از بارداری
استفاده از دخانیات در زمان نزدیک به لقاح

افزایش شانس دو قلوزایی

چگونه شانس دو قلوزایی خویش را افزایش دهیم

امروزه بنا به دلایل مختلف زوجین تمایل داشته که فرزند دوقلو داشته باشند یکی از این دلایل را می توان داشتن فرزند هم سن دختر و پسر باشد ،احتمال دوقلو زایی بسیار اندک و  تقریبا ۳% می باشد ، در این مقاله نکاتی را که موجب افزایش شانس دوقلوزایی می شود را بیان می کنیم :

داشتن فرزند دوقلو بخصوص در خانواده مادری موجب شده که شانس شما برای دوقلو زایی تا ۴ برابر افزایش یابد روش ها و راه حل های برای افزایش این شانس مطرح شده است که در زیر به آنها می پردازیم :

شانس دوقلو زایی

  • ویتامین های نظیر فولیک موجب شده که شانس دوقلو زایی افزایش یافته ، در زنان باردار اسید فولیک جهت جلوگیری از نقایص نوزادی تجویز می شود میزان مجاز مصرف این ماده در دوران بارداری توصیه می شود روزانه حداکثر ۱ میلی گرم باشد .
  • تغذیه مناسب :

خوردن صدف : تاثیر مثبت و خوبی در دوران بارداری دارد ، استفاده از مواد حاوی روی موجب شده که تولید اسپرم متحرک و سالم افزایش یابد که این امر موجب افزایش یافتن شانس باروری همزمان دو یا چند تخمک شود ، پزشکان توصیه می نمایند که مردان روزانه ۱۴ میلی گرم از ماده های حاوی روی استفاده نمایند ، از جمله ماده غذایی که حاوی روی است صدف ، حبوبات ، غلات ، سبزیجات با برگ سبز ، دانه ها و جوانه گندم می باشد .

دوقلو زایی

  • مصرف لبنیات :

شانس دو قلوزایی در بانوانی که در دروان بارداری روزانه از لبنیات استفاده می نمایند نسبت به بانوانی که مصرف نمی نمایند ۵ برابر بیشتر می باشد .

  • مصرف کلومیفن سیترات : جهت تحریک تخمک گذاری از این قرص استفاده می شود که ، در بانوانی که مشکل تخمک گذاری ندارند از این قرص استفاده می شود جهت افزایش دوقلوزایی که مصرف این قرص میزان دوقلوزایی را تا ۱۰% افزایش می دهد.

توصیه می شود که هریک از موارد بالا به خصوص مصرف قرص ها را حتما با مشورت با پزشک خود انجام داده و از مصرف خود سرانه داورها اجتناب نماید .

شانس بارداری چند قلویی

دوقلو زایی پیامد های نامطلوب جنینی و عوارض مادری در حاملگی چند قلو زایی بسیار بیشتر از تک قلویی خواهد بود.

از موارد تاثیر گذار دو قلو زایی میتوان موارد زیر را نام برد

  1. نژاد
  2. وراثت (سابقه خانوادگی مادری )
  3. افزایش تعداد باروری
  4. درمان نازایی
  5. قد بلند و  اضافه وزن مادر  ۲۵ تا ۳۰ درصد تاثیر گذار است
  6. سن بالای مادر به ویژه ۳۷ سالگی

منبع: سایت دکتر زارع پور

افزایش وزن در بارداری

زنان باردار بخوانند

دکتر هدیه ثقفی متخصص زنان و زایمان قزوین در طی توصیه های کاربردی برای دوران بارداری اشاره نمود که حتما قبل و بعد از حاملگی تحت مراقبت متخصص زنان و زایمان قرار بگیرند.

مواردی برای دوران بارداری

با افزایش وزن بسیار زیاد مقابله کنید :

همانطور که میدانید در این دوران زنان باردار دچار اضافه وزن می شوند که اگر این وزن کنترل نشده باشد بعد از زایمان شما را دچار چاقی می نماید

یک راه برای نگه داشتن روند افزایش وزن در یک روند معقول، ورزش کردن است.پیش از شروع ورزش، برنامه تان را با پزشک تان بررسی کنید. ورزش کردن شما باید مطابق با وضعیت بارداری شما باشد .

در این دوره از ورزش شدید که موجب می شود حجم زیادی کالری از بدنتان بسوزد و دمای بدنتان را به صورت شدید بالا ببرد پرهیز کنید.

افزایش وزن در بارداری

باید بدانید که بلافاصله بعد از زایمان کاهش وزن نخواهید داشت و سیر این روند بسیار آرام و تدریجی خواهد ، در این صورت است که باید نسبت به میزانی که باید اضافه وزن داشته باشید وزن بگیرید وگرنه بعد از زایمان آب کردن این چربی ها بسیار سخت خواهد بود.

کم کردن وزن بعد از بارداری نیازمند ورزش کردن است و در واقع باید به عنوان یک راه برای کاهش وزن از آن کمک بگیرید، هرچند که رعایت رژیم در دوران شیردهی بسیار سخت است اما نگران نباشید و با کمک پزشک به وزن ایده آلتان نزدیک شوید .

از جمله نکات مهمی که باید همواره در ذهن داشته باشید این است که: سلامت نوزاد شما بستگی به سلامت خود شما در دوران بارداری دارد. اگر تغذیه خوبی نداشته باشید، نوزادتان نیز تغذیه خوبی ندارد. بنابر این سعی کنید که حتما از مواد غذایی مقوی و پر انرژی استفاده کنید و از گرفتن رژیم های خودسرانه در دوران شیردهی پرهیز نمایید .

منبع: سایت دکتر ثقفی

 

حرکات جنین داخل رحم

اولین حرکات جنین

نخستین حرکات جنین در هفته های 18 تا 20 بارداری انجام می گیرد . احساس این حرکات برای مادرانی که برای بار دوم بارداری را تجربه می کنند به علت داشتن تجربه ی این حرکات سریعتر صورت می گیرد . هرچند احساس نکردن این حرکات تا هفته ی بیست و چهار جای نگرانی ندارد اما چنان چه بعد از بیست و چهار هفته همچنان حرکتی احساس نمی کنید حتما به پزشک مربوطه مراجعه نمایید تا ضربان قلب جنین چک گردد و یا انجام سونوگرافی ضرورت یابد .

علت حرکات جنین داخل رحم چیست ؟

قبل از ظهور اسکن های اولتراسوند علت تکان های جنینی و زمان تشدید این حرکات مشخص نبود اما با ساخته شدن این اسکن ها پزشکان توانستند این حرکات را رد یابی کنند .

همواره با رشد جنین حرکات او نیز تغییر می یابد و مادر حرکات متفاوتی را احساس می کند . سیر حرکات جنین در ماه های متفاوت به شکل زیر می باشد :

  1. شروع تکان ها دراغلب مادران هفته هفت تا هشت بارداری می باشد که با تکان های ناگهانی کوچک و به یک طرف متمایل شدن جنین شروع می گردد.
  2. تقریبا در هفته 9 بارداری جنین می تواند سکسکه کند ، دست و پاهای خود را تکان دهد و توانایی مکیدن و بلع پیدا می کند .
  3. تقریبا در هفته ی 10 جنین می تواند سر خود را تکان دهد ، دهان بازمی کند ، دست های کوچک خویش را جهت لمس صورتش بالا بیاورد.
  4. در حدود هفته ی 12 جنین قادر به خمیازه کشیدن می باشد و خستگی های خود از این هفته ها در می کند .
  5. در هفته ی 14 جنین توانایی باز کردن چشمهایش را پیدا می کند .
  6. در هفته ی 15 جنین انگشت شست خود را می مکد . جالب به ذکر است چنانچه در این هفته سونگرافی انجام دهید می توانید پی ببرید کودک شما بعد از تولد دست راست می باشد یا دست چپ.

به مرور زمان حرکات جنین کامل شده و می تواند حرکاتی مانند : هل دادن ، چرخش ، پیچش ، لگد زدن انجام دهد .

لازم به ذکر است اگر در سونوگرافی حرکتی را احساس نکردید جای نگرانی نیست زیرا جنین گاهی میخوابد همچنین استراحت می کند .

حرکات جنین داخل رحم

اگر در طی روز حرکات جنین خود را احساس ننمودید و نگران شدید حرکات زیر را امتحان کنید :

  • بعد از میل یک وعده غذای سبک ، پاهای خویش را بالا برده و کمی استراحت کنید.
  • یک لیوان آب یخ میل نموده تا دمای بدن پایین آمده و جنین جهت ایجاد دمای مورد نیاز خود شروع به حرکت کند همچنین نوشیدن یک لیوان شربت شیرین انرژی لازم برای حرکت را به جنین شما می دهد .
  • کمی سر و صدا کردن سبب بیدار شدن جنین شما می گردد.

اگر عدم تحرک جنین شما همچنان باقی ماند حتما پزشک خود را مطلع سازید.

منبع: سایت دکتر ثقفی

 

چند نکته قبل از بارداری

چند نکته قبل از بارداری

بارداری ها معمولا بدون مشکلات بزرگ صورت می گیرند اما باید توجه کنید که با رعایت مواردی مهم از وقوع برخی مشکلات شایع جلوگیری نمایید، با اقدامات قبل از بارداری می توانید ریسک‌های دوران بارداری را تا حد ممکن پایین بیاورید.

نکات قبل از بارداریپیش از بارداری به موارد زیر توجه کنید

  • قبل از بارداری خوردن قرص اسید فولیک را شروع کنید و تا هفته ۱۲ بارداری ادامه دهید
  • سعی کنید از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید.
  • پیش از بارداری احتمال بیماری‌های سرخجه، هپاتیت B، سفلیس را بررسی کنید ، وبرای بیماری بررسی HIVآزمایش خون بدهید.
  • به کمک متخصص تغذیه یک رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید که سرشار از آهن، کلسیم، اسید فولیک و مقداری روغن ماهی باشد.
  • به تغذیه اهمیت بدهید و از خوردن غذاهای آلوده خودداری نمایید، دست‌هایتان را پس از تماس با گوشت خام، گربه یا حیوانات خانگی بشویید.
  • از تماس مستقیم با خاک و مواد آلوده خودداری کنید.
  • از مصرف زیاد ویتامین A خودداری کنید.
  • گوشت، تخم‌مرغ یا ماهی نیم‌پخته یا خام نخورید.
  • زیاد از ماهی های جیوه دار استفاده نکنید.
  • از مصرف الکل و مشروبات الکلی پرهیز کنید
  • به هیچ عنوان سیگار و قلیان نکشید .
  • همچنین از داروهای مخدر نیز نباید استفاده کنید

منبع: سایت دکتر ثقفی

 

تاثیر امواج موبایل بر جنین

تاثیر امواج موبایل بر جنین

اشعه ی ایکس که خطرناک ترین اشعه برای جنین محسوب می شود در صورت استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه باعث بروز مشکلات مغزی در جنین می شود و در واقع روی رشد مغزی او تاثیر می گذارد . خانم های باردار باید دقت داشته باشند که از ابتدای بارداری تا حدود 15 هفته بعد از آن از اشعه ی ایکس دوری کنند . به توصیه خانم دکتر ثقفی متخصص زنان ، زایمان قزوین در ذیل توجه فرمایید.

چرا باید از اشعه ی ایکس دور بمانیم ؟

اگر جنین در هفته های اول بارداری در معرض تابش این نور قرار بگیرد ممکن است دچار نواقص تولد و عقب ماندگی شود.همچنین ممکن است جنین دچار آسیب های شدید مغزی بشود .

تاثیر امواج موبایل بر جنین

آیا در هفته های بعد احتمال آسیب وجود ندارد ؟

هرچند که در هفته های بعد از 15 هفته هم باید جنین دور از اشعه ایکس قرار بگیرد اما توجه داشته باشید که خوشبختانه خطر و احتمال آسیب به جنین در هفته های بعد از 15 هفتگی کمتر خواهد بود .

زنان باردار باید از نزدیک شدن به نیروگاه های هسته ای خودداری کنند و از موبایل و مایکروویو کمتر استفاده نمایند .

اگر در دوران بارداری مجبور به پرتو درمانی هستید حتما از روپوش های مخصوص استفاده کنید تا تابش نور کمتری به شما اصابت کند در این صورت می توانید از عوارض احتمالی برای سلامت جنین نیز جلوگیری نمایید .

همانطور که بیان شد :

در این دوران کمتر از موبایل ، مایکروفر و کامپیوتر استفاده کنید ، هرچند که در دنیای امروز دوری از وسایل الکترونیکی سخت است اما باید سلامت فرزندتان را نیز مد نظر قرار دهید ، زنان شاغلی که روزانه دراین محیط ها قرار دارند نیاز دارند تا با احتیاط بیشتری مراقب فرزند خود باشند .

در صورت تمایل به دریافت مشاوره های قبل و بعد از بارداری می توانید به دکتر نسرین زارع پور مراجعه نمایید.

منبع: سایت دکترهدیه ثقفی